michail trening

Przy 2-3 godzinach treningów efekty będą takie,żeszybko się zniechęcisz do ćwiczeń.Tak długi trenig nie ma sensu-nie da się zrobić całego tygodnia w jeden dzień-technicznie niemożliwe.Możesz natomiast zastosować trening obwodowy(poszperaj w archiwum)-raz w tygodniu-trochę mało,ale wykonywane poprawnie-zaznaczam poprawnie(nie ma mowy o kilku [...]

Spdaek wagi to wynik 1-braku okresów regeneracji-wstęp do PRZETRENOWANIA 2-braku własciwej diety- adekwatnej do treningu Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 [...]

Michail kolejne glupie pytanie z mojej strony ale to po to zeby byc pewnym...CYKLICZNOŚĆ II to to samo co TRENING CYKLICZNY GR II.?!

nie trenuje napewno zbyt intensywnie mam trening trzy dniowy po okresie wstepnym 5 tygodniowym.Rozgrzewka wygląda nastep: bieg w miejscu 5 min podskoki, bieg,wymachy rozkrecnie stawow, wymachy ,krązenia przed trningiem bark i łokcie smaruje maścią rozgrzewającą po treningu streching plus swobodny zwis na drążku( art. Michaił)ale jakoś mam te stawy [...]

nie to że mam coś do kogoś( i jego wiedzy na temat treningu), ale wydaje mi się że Michail założył po to ten dział że sam będzie pomagał,przenosił posty kasował itd i sam nakierowywał na dobrą drogę sowimi planami/radami/sugestiami/konsultacjami. To tylko takie moje spostrzeżenie. Bo raczej ten dział nie ma wyglądać jak dział trening bo to nie na [...]

Amazone Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Nasza doba ma 36 h Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Sporo znajdziesz w Atlasie Ćwiczeń-pod koniec opisu ćwiczeń na każdą grupę sa przykładowe treningi mistrzów-oczywiście jest tam również trening Arnolda. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Dieta z ujemnym bilansem, trening intensywny, i więcej ćwiczeń izolowanych niż złożonychm, serie/potworzenia m/w jak michail napisał. jeżeli twój poprzedni plan na masę podchodzi pod te założenia- to tak może być ;)

No ba-ludzie z wiedzą muszą być grubi-nie Verona?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Michail ale ja tam napisalem kolejnosc treningów :)kolejność treningów: 1,4,3,2,5 czyli taka kolejnosc klata brzuch łydki czworogłowe ud dwugłowe udo biceps triceps przedramiona naramienne czworoboczne plecy brzuch takie bedzie kolejność dni:D co o tym myslisz ?? I jak zapis cwiczeń tzn ilośc/serie powtórzenia i wogle cwiczenia ?? Napisz jak [...]

Przede wszystkim trenuj nogi. Może to głupio zabrzmi ale jak chcesz żeby Twój biceps urósł to należy trenowac nogi Podczas cwiczen na duże grupy (a nogi to największa partia) wydzielana jest duża ilośc testosteronu który powoduje rozrost wszystkich partii mięśniowych. A poza tym nie trenuj bica dwa razy w tygodniu. Raz w zupełności wystarczy 9 [...]

Odopowednia rozgrzewka-najpierw ruchowa, potem rozciąganie i cięzary: 10x 20kg 6x 50kg 2x 70 1x 105!!! Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

12x 20 10x 35 6x50 1xmax np Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

michail miał rozpisany trening cykliczny grupa I cykl 2 2x każda partia w tyg w 4 dniach... obadaj sobie go Zmieniony przez - makaton w dniu 2005-06-27 09:45:49

na g powiedzlem co jest źle teraz popraw ale po przerwie radzilbym trening ACT jak podal michail

Dokładnie-to podstawa-technika-nie cięzar,ale jakoś ruchu-to sukces. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

A Czarek Sadowski był 5-to też sukces Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Ten trening napisałem dla tyvch, którzy nie mają dostępu,albo jest dla nich za wcześnie na treningi na siłowni-to zapis bardzo ogolny-można w nim sporo manewrować-i od tego, jak go ułożysz i zrealizujesz-zależy jego efekt-możesz pytać śmiało.Pozdro Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Trotyl a co z tym postem:http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32860&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail